cetace a écrit :D'un autre côté, il peux se reposer au boulot entre chaque sortie...il est enseignant ! 
Carton jaune pour tacle irrégulier !
Tofinou a écrit :Crotte, moi qui espérai te mettre à l'amende, je crois que c'est foutu (encore qu'un bon croche-patte... 
)
Tu vises un temps ? (moi 4h dans l'idéal mais un temps de 4h15 serait déjà très satisfaisant à mon avis...)
T'as un temps de référence sur 10 ou semi ? (moi 47min sur 10 km (pas top mais j'ai jamais fait de cap à part les tours d'échauffement au foot...) mais j'avais 10 ans de moins ; pas de semi)
Kokopelli fait des semis...il faudrait peut-être prendre conseil auprès de lui.:paysan:
bazon a écrit :Tu vises un temps ? (moi 4h dans l'idéal mais un temps de 4h15 serait déjà très satisfaisant à mon avis...)
T'as un temps de référence sur 10 ou semi ? (moi 47min sur 10 km (pas top mais j'ai jamais fait de cap à part les tours d'échauffement au foot...) mais j'avais 10 ans de moins ; pas de semi)
Il y a deux ans :
10km : 43'40
Semi : 1h38'47
Quant au marathon, le finir serait déjà une satisfaction.
Ceci dit, sur un malentendu, je me suis inscrit en violet : 3h45*. Chaque entraînement me laisse craindre la déconvenue mais bon... qui courra verra
Et au pire j'aurai moins de monde devant moi dans les premiers kilomètres et c'est toujours ça de gratté (parce que dépasser dans la foule avec le public et les trottoirs c'est carrément l'enfer pour le cardio, pour le reste de la course, ET c'est dangereux - 'tain j'ai vu un gadin à cause de ça une fois
! )
* Rien à foutre, s'il le faut je m'aggriperai au porteur de flamme (nan nan, pas celui sur le retour Cétacé...)
cetace a écrit :Kokopelli fait des semis...il faudrait peut-être prendre conseil auprès de lui.:paysan:
Je vois que la cap t'inspire décidément
Ton côté Zorro de l'humour sans doute
Je fais naze là avec mes 5 ou 7 tours de Parc Borély .
F.Braudel de Pigeon a écrit :Je fais naze là avec mes 5 ou 7 tours de Parc Borély .
Pas du tout, pourquoi naze ? Chacun son rythme ! :paysan: A mes yeux l'essentiel est d'y trouver son compte. Par exemple, je suis assez incapable de partir comme ça sans avoir un but : 10, semi, 42... M'entraîner pour m'entrainer je ne pourrais pas.
Parce que si on doit se comparer au Shorty mac de la cap sur opiom c'est Kinglib qui nous écrabouille et de très loin encore
Je vous prend tous ici sur un 37m départ arreté, une descente vélo pas trop longue en ligne droite ou 2 longueurs de piscine avec des palmes. Kinglib ou pas Kinglib. Ca me fait pas peur.
Si l'eau est au moins à 27 je relève le défi
Ces deux olibrius ne sont pas assez profonds pour moi...
cetace a écrit :Ces deux olibrius ne sont pas assez profonds pour moi...
bof ! Faut prendre en compte la température glaciale du moment et donc y inclure le taux de rétractation qui ferait transformerait mac shorty en Caliméro
![[Image: calimero6.jpg]](http://membres.lycos.fr/spirale5/images/emissions_jeunesse/calimero6.jpg)
bilan sportif 2009
Ironman Nice
SaintéLyon
+ qq courses de prépa
ce qui fait pour la CAP (puisque c'est le topic) un peu moins de 1300 kms passés dans mes Asics & Mizuno
pour 2010, repos et kilos
jici a écrit :bilan sportif 2009
Ironman Nice
SaintéLyon
+ qq courses de prépa
ce qui fait pour la CAP (puisque c'est le topic) un peu moins de 1300 kms passés dans mes Asics & Mizuno
:incline: T'es le neveu de Kinglib ou quoi ?
Du coup j'hésite à poster... pour les 4 derniers mois de 2009 (vu que j'ai rien fait avant
), j'ai couru
380 km
Mais j'y ai laissé 17 kg :happy2: (c'est dire qu'il était temps... et que je suis en pleine éphébitude
)
Seul l'avenir dira maintenant ce qui restera de tout cela :smoke1:
PS : C'est comment le Sainté-Lyon (distance, difficulté, paysages) ? Tu l'as fait avec un maillot de l'OM ?
Tout ça pour finir dans le canapé d'antecris le dimanche 31 octobre...
17 kg en moins ce sont les ressorts qui vont apprécier...
Mazargues a écrit :17 kg en 4 mois???
Tu n'aurais pas le ver solitaire dès fois?
Ca m'aurait aidé
Pour être plus précis, les - 17 c'est depuis début juin. Je ne voulais pas reprendre la cap avec une surcharge pondérale aussi importante (genoux, coeur, toussa). Arrivé à 90 j'ai rechaussé les runnings très gentiment :paysan:
Le seul réel problème sera de ne pas reprendre tout ce petit monde plus tard... Je songe sérieusement à voir un nutritioniste
Parce que faire le maxi yoyo c'est moyen, mais resté bloqué en haut de la courbe serait franchement mauvais. Surtout pour le canapé d'Antécris :camion
Séance de fractionné dure dure aujourd'hui ! Un peu fatigué, j'ai de plus été surpris par la neige..... autant vous dire que les dernières séries de 30' n'étaiant pas aussi rapides que prévu !
bazon a écrit :Séance de fractionné dure dure aujourd'hui ! Un peu fatigué, j'ai de plus été surpris par la neige..... autant vous dire que les dernières séries de 30' n'étaient pas aussi rapides que prévu !
Pour la peine tu ressors finir ce que tu as commencé
Fainéant !
PS : T'es sur du 2x10x30/30 ?
Ca pète bien les cannes en début de prépa ça
Et Kinglib m'a dit de bien lever les genoux
Et le balancier avé les bras itou
PS bis : Moi aujourd'hui j'ai fait 45' footing, mais je suis en semaine allégée alors j'ai droit
PS ter : T'es sur un VMA à combien (histoire que j'enrage un bon coup avec mes pauvres 15.6) ? :blondblush1:
J'ai rien glandé depuis que j'ai éclaté les Keynians à mes derniers 8 kilomètres en décembre
Monter mes deux étages à pieds relève de l'exploit, j'ai l'impression d'avoir le cur et les poumons de Caligula
